短道速滑教程？

一、短道速滑教程？

短道速滑基本要领！

1陆地练习陆地练习也称陆地模仿练习，是速度滑冰教学一项不可缺少的基本练习方法。

一般在冰期到来之前进行练习，在教学中合理地得到运用，不仅能够为初学速滑者完成冰上教学和练习打下良好的基础，而且能够很好地发展和提高与速度滑冰相关的专项身体素质。

1．1滑跑的基本姿势模仿练习 两脚两腿并拢，两腿屈膝深蹲，重心适中，双肩放松，上体前倾，背手，上体放松呈“弓”状，与地面平行或肩稍高于臀，头微抬起，目视前方。要求：膝关节成90°—110°，踝关节成50°—70°，鼻、膝、脚尖三点成一线。

1．2直道滑行模仿练习

 a.基本姿势前行练习。基本姿势站立，左腿向前迈出一步，同时重心移向左腿，随后右腿向前迈出一步，同时重心移向右腿，两腿交替前行；

b.基本姿势单腿侧出练习。由基本姿势开始，一腿向侧出，然后收回原位，两腿交替练习。要求重心放在支撑腿上，膝盖位于胸下。侧出脚要轻擦地面，向侧蹬出。侧出腿要伸直，收回时要以大腿带小腿，注意放松，侧出脚尖与支撑脚尖在一条直线上；

c.基本姿势单腿侧出接后引。由深蹲姿势开始，单腿向侧蹬出后，以最短距离由侧位向后引，呈单腿支撑后引姿势，然后将腿收回并拢，两腿交替练习；要求：重心放在支撑腿上，支撑腿膝盖位于胸下。侧出接后引要以大腿带动小腿来完成，动作要连贯；

d.摆臂练习（双摆）。呈滑冰基本姿势，右侧臂肘关节微屈置于体前稍内合，高度不能超过下鄂。左侧臂肘关节伸直置于体后，手自然高于臀。要求：两臂前后交替摆动时，要贴近大腿，以手领先；

e.速滑完整动作模仿练习。2冰上练习2.1 原地冰上练习 a.冰上站立。站立时两刀用平刃支撑，两脚与肩同宽，两刀成外八字站好，两臂自然下垂，重心放在两脚之间冰刀中部。学生冰上站立是下一步教学的基础，只有站得稳，才能进行以后的熟悉冰性的教学步骤，同时也能加快教学进度；

b.冰上站立蹲起。两脚与肩同宽，两刀平行，平刃支撑两腿弯曲，膝前弓，背稍高于臀的半蹲姿势，重心在两腿之间。教法：二人对面站立，互握双方，一人做蹲起练习，然后独立完成半蹲练习；

c.原地踏步。两脚平行开立，两刀平行用平刃支撑，重心投影于两腿之间，随着熟练程度的提高，逐渐提高腿起的高度，冰刀平起平落。教法：二人扶持做提膝踏步练习；独立完成踏步练习。

2.2 重心移动练习 身体呈速滑基本姿势，双手背于体后，重心右移，

a2c落在半蹲的右支撑腿上，用平刃着冰支撑，左腿向体侧伸直，两刀平行，左右交替进行。

2.3 单腿蹬冰双脚滑行练习 要想在冰上滑行，必须有初速度，初速度的获得是蹬冰的结果。身体呈冰上基本姿势，重心放在左腿上，右脚用内刃蹬冰，将体重推送到向前滑行的左腿上，右脚蹬冰后迅速与左脚拢成两脚平刃滑进，借助惯性使身体向前滑行。当速度下降时，接着用左脚内刃蹬冰，之后与右腿并拢成两平刃滑进。要求：蹬冰时腿要蹬直，回时速度要快。惯性滑行时，保持冰上基本姿势，双脚平行靠拢。

2.4 双脚滑行单脚支撑 在双滑行的基础上，可将两脚左右分开大一些，在惯性滑行时，重心放在一只脚上用平刃滑行，另一只脚在体侧帮助扶持，体会单脚支撑时的身体感觉。

弯道滑跑(弯道技术)就是转弯需要的技术，它包括几种具体方式：双脚平行的快速转弯，双脚平行短步蹬地转弯，向左右压半步的转弯，弯道压步滑跑。对于速度溜冰要求单一的向左转弯，但是在花样轮滑、轮滑舞蹈和轮滑球中，其转弯就有向左或向有转之分了。

弯道技术是轮滑技术难点，而且要求有比较高的技术动作，对于初学者，还是先练习向左方向转弯为宜。1、双脚平行转弯法:动作要领是：在滑进中如果要向左转弯，首先要把重心移到左腿上。

身体前倾、膝关节屈曲，左脚稍前、右脚稍后。左脚外轮、有脚内刃用力向转弯的反方向蹬地。身体向左倾斜，两脚平行的向左边划两条“弧线”，转弯即可完成。双足滑行向左转弯时，应向前滑行几步以后。利用惯性两脚平行着冰，做出身体向左倾斜的动作，成为双足向左滑行的大曲线(弧线)。体重主要放在左脚上。右脚起辅助作用。

2、双脚平行短步蹬地转弯法:动作要领是：

(1)保持双脚平行转弯的姿势。

(2)向左转弯时，重心要往左侧倾倒。

(3)左脚外刃、右脚内刃交替往右侧蹬，改变前进方向。两脚蹬一步往左移进一点，通过多次交替使身体在快速中转向左侧。在上述动作基础上，将重心完全移到左脚上，右脚抬离冰面并在体侧不断地以内刃向侧蹬冰，左脚连续做短切线。形成了向左转弯动作。

3、压步转弯法:动作要领是：

(1)保持向左转弯的姿势不变，当有脚内轮向右侧蹬去时，身体重心应落在左腿并支撑滑行。

(2)身体前倾并向左侧倒，右脚蹬地结束后，迅速将右脚提到左脚前左侧，并支撑全身的重心。左脚用外刃向右腿下交叉蹬过去，然后将左脚迅速移到右脚前内侧，变成支撑腿，这样一右一左为一个交叉压步。根据弯道的大小，速度的快慢应进行多次重复。

(3)在弯道压步时，身体始终保持向左倾倒。两臂配合蹬地动作，左臂前后小摆动，右臂侧后大摆动，向前时屈肘。

(4)身体倾斜要适度。它与弯道的速度成正比例关系，速度越快身体倾斜度越大。当身体向左倾斜，左脚支持滑进时，右脚蹬冰后迅速移向左脚前方落冰，左脚以外刃蹬冰。此时身体仍保持向左侧倾斜．右脚支撑体重并以内刃滑行；两膝弯曲，重心下降。

4、出弯道时滑跑的动作要领:

1）出弯道的第一步应该是左脚。当左脚准备出弯道时，在支撑滑进时，逐步由外刃过渡到全轮着地。

2）右腿随左脚四轮着地时，向前引腿。

3）当左脚两内轮着地开始蹬地时，右脚向前送出，两内轮着地。

4）当左脚两外轮蹬地结束，右脚用两外轮支撑向前滑进。弯道滑跑结束。

1陆地练习

陆地练习也称陆地模仿练习，是速度滑冰教学一项不可缺少的基本练习方法。一般在冰期到来之前进行练习，在教学中合理地得到运用，不仅能够为初学速滑者完成冰上教学和练习打下良好的基础，而且能够很好地发展和提高与速度滑冰相关的专项身体素质。

1．1滑跑的基本姿势模仿练习 两脚两腿并拢，两腿屈膝深蹲，重心适中，双肩放松，上体前倾，背手，上体放松呈“弓”状，与地面平行或肩稍高于臀，头微抬起，目视前方。

要求：膝关节成90°—110°，踝关节成50°—70°，鼻、膝、脚尖三点成一线。

1．2直道滑行模仿练习 

a.基本姿势前行练习。基本姿势站立，左腿向前迈出一步，同时重心移向左腿，随后右腿向前迈出一步，同时重心移向右腿，两腿交替前行；

b.基本姿势单腿侧出练习。由基本姿势开始，一腿向侧出，然后收回原位，两腿交替练习。要求重心放在支撑腿上，膝盖位于胸下。侧出脚要轻擦地面，向侧蹬出。侧出腿要伸直，收回时要以大腿带小腿，注意放松，侧出脚尖与支撑脚尖在一条直线上；

c.基本姿势单腿侧出接后引。由深蹲姿势开始，单腿向侧蹬出后，以最短距离由侧位向后引，呈单腿支撑后引姿势，然后将腿收回并拢，两腿交替练习；要求：重心放在支撑腿上，支撑腿膝盖位于胸下。侧出接后引要以大腿带动小腿来完成，动作要连贯；

d.摆臂练习（双摆）。呈滑冰基本姿势，右侧臂肘关节微屈置于体前稍内合，高度不能超过下鄂。左侧臂肘关节伸直置于体后，手自然高于臀。要求：两臂前后交替摆动时，要贴近大腿，以手领先；

e.速滑完整动作模仿练习。

二、短道速滑的魅力：赞美短道速滑的精彩词句

1. 短道速滑的魅力

短道速滑作为冰上运动中的精髓，以其高速、激烈和惊险的比赛而闻名。选手们在狭窄的冰道上飞驰，既需要出色的技术和力量，也需要出色的意志和勇气。

2. 精彩词句赞美短道速滑

1. “如风般的速度，如雄鹰般的飞翔，短道速滑选手在冰上展现出了无与伦比的力量和优雅。”

2. “冰雪上的芭蕾，短道速滑选手们舞动着优美的曲线，展现出冰上运动的华丽与魅力。”

3. “挑战极限，冲破束缚，短道速滑选手们用自己的汗水和努力演绎出了冰上的英雄传奇。”

4. “勇往直前，冲刺胜利，短道速滑让我们见证了运动员在瞬息万变中不屈的意志和决心。”

总而言之，短道速滑以其刺激的比赛和选手们的顽强拼搏，深深吸引着无数观众的目光，成为冰上运动中的一颗璀璨明星。

感谢您阅读这篇文章，希望这些精彩的词句能让您更加深入地感受到短道速滑的魅力。

三、短道速滑学习计划

短道速滑学习计划

在冬奥会上，速度和激情将凝聚在一起，在寒冷的冰面上展现出无与伦比的力量和技巧。短道速滑作为一项充满刺激与竞争的冰上运动，吸引着无数的年轻人和体育爱好者。如果你对短道速滑充满兴趣，并希望成为一名优秀的短道速滑选手，那么你需要一个合理的学习计划来帮助你达到目标。

1. 目标设定

在制定学习计划之前，首先要明确你的目标。是希望参加业余比赛还是冲击国家队？通过设定明确的目标，你可以更好地规划学习内容和周期。在设定目标时，要确保目标具有可衡量性和可达性，这样才能更好地推动自己前进。

2. 学习内容

短道速滑是一项综合性很强的运动，需要全面的技巧和体能。以下是你在学习过程中应该关注的内容：

1. 基本功训练： 合理的基本功训练是成为一名优秀选手的基础。这包括平衡、转弯、下蹲、起步等基本动作的训练。
2. 技术训练： 熟练掌握并不断提升关键技术动作，如刀法、追逐、挤过、抢位等技术，这将使你在比赛中更具竞争力。
3. 体能训练： 短道速滑需要爆发力和耐力，因此，进行适当的体能训练非常重要。包括力量训练、有氧训练和灵敏度训练等项目。
4. 战术学习： 在比赛中，战术的运用至关重要。学习如何策略性地占据有利位置、合理选择比赛策略，可以帮助你在比赛中做出更明智的决策。

3. 学习周期

学习短道速滑需要时间和耐心。通过合理划分学习周期，可以使你的学习更具计划性和系统性。

通常情况下，一个学习周期为3个月，这个时间可以让你在各方面得到进一步的提高。每个周期内，你可以按照以下方式进行学习划分：

1. 第1个月： 重点关注基本功和技术训练，建立起坚实的基础。
2. 第2个月： 逐渐加大体能训练的强度，提升爆发力和耐力。
3. 第3个月： 强化技术训练和战术学习，为比赛做好最后的准备。

学习周期可以根据个人情况进行调整，但要确保每个学习周期内都有充分的训练和休息时间。

4. 教练指导

在学习短道速滑的过程中，教练的指导起着至关重要的作用。找到一位经验丰富、懂得教学方法并能够有效指导的教练，将可以帮你更好地理解和掌握技术动作，纠正错误，提供个性化的训练建议。教练还会在训练中给予你鼓励和指导，提升你的信心和动力。

如果有条件，可以考虑加入一所专业的短道速滑俱乐部或训练中心，与其他有相同目标的运动员一起切磋、学习，共同进步。

5. 坚持与调整

学习短道速滑是一项长期的过程，需要付出持续的努力和耐心。途中可能会遇到困难和挫折，但只要保持坚持，就一定能够取得进步。

在学习过程中，要及时调整学习计划。随着你的进步和成长，可能需要对原有计划进行优化和调整，以适应新的学习需求和目标。与教练保持良好的沟通，并根据实际情况进行调整。

最后，无论你的学习计划如何，关键在于付出努力和享受学习的过程。希望你在短道速滑的学习之路上不断进步，实现自己的冰上梦想！

四、如何看懂短道速滑比赛？

从物理学角度来看，先分析一下赛道数据

从前面答友 @ForDreamForMorn 提供的赛道信息来看，弯道刚好是一个半圆弧，两个弯道合一起就是一个半径为8.5米的圆，赛道内边界半径为8米，而计入比赛路程的弯道长度为3.1415×8.5=26.704米，这样直道与弯道刚好相切，运动员按半径为8.5米的圆弧出弯道时可以直接沿切线方向滑出，不用再刻意调整滑行轨迹，于运动员最有利。

短道成年男子个人世界纪录：

500米39.5秒，平均速度12.7米每秒，45.6公里每小时，

1000米是76.6秒，平均速度13.1米每秒，47公里每小时，

1500米是128秒，平均速度11.8米每秒，42.5公里每小时，

3000米是272秒，平均速度11米每秒，40公里每小时，

3000米接力是235秒，平均速度12.8米每秒，46公里每小时，

5000米接力是389秒，平均速度12.9米每秒，46.3公里每小时，

就平均速度而言，500米、1000米和接力赛的平均速度极为接近，只有1500米和3000米的长距离比赛的平均速度有10%的下降

单圈最快速度数据没有从官网查到，从专业队员处获得的信息是单圈111米用时6.6秒，平均速度17米每秒，61公里每小时，刚好超过高速公路最低限速60公里每小时，与上面的平均速度有较大的提高

不过比赛是从静止开始的，所以最快速度一定高于平均速度是很正常的，而个人比赛时运动员一般有起跑阶段、保持阶段、加速冲刺阶段，所以冲刺阶段达到17米每秒的高速也是很正常的，而且可以维持一圈甚至数圈；

运动员从起跑到冲刺结束的整个过程中，速度变化以 加速、匀速再加速最有利，除非体力等个人特殊原因，中间不至于出现明显减速再加速的过程，即使是从直道进入弯道，速度会尽量保持不变，而不会出现明显降速，因为以12米每秒的速度通过弯道只需要2.3秒左右，如果以17米每秒的速度通过则只需要1.6秒左右，而且在弯道处大幅降速，反而不利于保持重心稳定，因此在过弯道时保持匀速是最佳策略；

以男运动员体重75公斤来算，以12米每秒的速度通过半径为8.5米的弯道，需要的向心力为1271牛，相当于运动员体重的1.8倍（135千克）；如果速度提升到17米每秒，则向心力增加到2550N，相当于运动员体重的3.6倍（270千克），与前面相比直接增加了一倍；而且运动员在过弯道时需要不断交叉脚，所以这个向心力主要是由单脚提供，而且双脚交叉频率越快，单脚需提供的向心力将越大；

由t=s/v可知，运动员提高成绩，除了提高速度之外，还可以减少实际通过的路程，但运动员在单个直道上通过的距离不会小于计入比赛距离的26.705米，而弯道内边界的半径是8米，实际计入比赛距离时是是以8.5米的弯道半径计算的，所以运动员要减小实际行走的路程，只能在弯道处下功夫。

如果运动员能将过弯道的半径控制到8.1米，则每个弯道只需走25.446米，减少1.3米，大概减小用时0.07-0.11秒，每圈节约用时0.15秒-0.22秒，而目前女子个人500米（四圈半，9个弯道）世界纪录只比之前的纪录提高了0.399秒，男子个人500米世界纪录只比之前的纪录提高了0.079秒

那么要想将过弯道的轨迹半径从8.5米缩小到8.1米，需要做到哪些呢？

首先需要增大向心力，75公斤的运动员以12米的速度通过半径8.1米的弯道，向心力1333牛，只比之前增加了62N，大概是6公斤物体的重力；如果以17米每秒的速度通过，则需要的向心力为2676N，也不过增加了126N，相当于13公斤物体的重力；增幅均为5%左右

看起来增幅很小，好像对于专业运动员并不是很难的问题，实际上并没有这么简单

运动员过弯道时的实际轨迹并不是圆弧，而是由交叉脚踩出的割线形成的，如果要缩小轨迹半径，需要提高交叉脚频率，同时，还要将重心尽量向里收，脚上实际承担的力也将远大于前面计算的数值（具体数据我不会计算，需要建模高手）

如果将过弯半径增加到9米，那么与8.5米相比，单向心力即可降低5%，如果与8.1米相比，则可减少超过10%；

对于顶级运动员来说，增加5%的力道与节省5%的力道之前的差距，我不知道应该怎么形容

高中水平的计算，在此献丑，贻笑大方了。

五、短道速滑接力解说后台

距离2022年北京冬奥会短道速滑接力项目的比赛只有几个月的时间了。作为一名热爱短道速滑的球迷，能够在这个舞台上为大家解说比赛是一种荣幸。

短道速滑接力解说的背后

短道速滑接力是一项极富挑战性的项目。在比赛过程中，四名运动员要通过高速滑行、快速换接等技术动作来完成比赛。解说员在比赛中的任务不仅仅是向观众传递比赛的结果，更是要帮助观众理解选手们的策略和技术动作。

作为一名短道速滑解说员，需要掌握丰富的专业知识。首先，了解比赛规则和每个动作的要求是非常重要的。只有对比赛规则有着深入的理解，才能够在比赛中对选手们的表现进行准确的解说。此外，了解每个动作的技术细节，例如弯道过弯的技巧、换接的要领等等，也是解说员的基本功。

不仅要有过硬的专业知识，还需要有扎实的语言表达能力。短道速滑接力是一项高速的运动，选手们的动作变化迅速，解说员要能够准确地描述每个动作的执行情况。同时，解说员还要有较强的语言组织能力，能够将语言流畅地串联起各个动作和比赛情节，让观众感受到比赛的紧张和刺激。

与此同时，解说员还要具备良好的观察力和分析能力。在比赛中，选手们可能会出现突发状况，如摔倒、碰撞等，解说员需要能够及时观察到这些状况，并给予观众相应的解说和分析。只有通过深入的观察和分析，才能够给观众带来一个客观、准确的解说体验。

解说风格与技巧

在短道速滑接力比赛解说中，解说员的风格也是非常重要的。不同的解说员可能会有不同的解说风格，但无论如何，都应该以专业、客观为主。

首先，解说员应该保持冷静和客观。在比赛过程中，选手们可能会出现失误或争议情况，解说员需要以客观的态度去解说，避免过于主观地评价选手的表现。只有以客观的态度对待比赛，才能保证解说的公正性。

其次，解说员要善于与观众进行沟通。在解说过程中，解说员不仅仅是在为观众传递比赛信息，还可以借助自己的语言和表达能力，与观众进行互动。可以跟观众分享一些选手的故事、技术细节，或者与观众一起猜测比赛结果等等，这样可以增加观众的参与感和体验度。

最后，解说员还要善于组织语言，准确传递比赛信息。在比赛中，解说员要随时关注比赛进展和变化，并通过简洁明了的表达方式将比赛情况传递给观众。同时，解说员可以通过运用一些修辞手法，如排比、夸张等，来增加语言的生动性和吸引力。

解说的挑战与乐趣

短道速滑接力解说是一项充满挑战的工作，但也有着无限的乐趣。每一场比赛都可能会带来新的惊喜和变化，解说员需要随时保持应对变化的能力。

解说员要面对的挑战之一是对选手实时表现的把握。短道速滑接力是一项快速变化的运动，选手们可能在瞬间完成一系列动作，解说员需要能够准确地描述并解读这些动作。这需要解说员具备快速反应和敏锐观察的能力。

此外，解说员还要面对时间的压力。比赛过程中，解说员需要在短时间内传达大量的比赛信息，包括选手的名字、成绩、技术动作等等。解说员要在有限的时间内进行准确的描述，这要求解说员具备较强的工作效率和组织能力。

然而，解说短道速滑接力比赛也带来了很大的乐趣。在比赛中，解说员可以感受到选手们的拼搏精神和技术的精湛。同时，与观众的互动和反馈也会增加解说员的工作满足感和乐趣。

总之，作为一名短道速滑接力解说员，需要具备丰富的专业知识、扎实的语言表达能力以及良好的观察和分析能力。在解说过程中，保持冷静客观、善于与观众进行沟通、准确传递比赛信息是解说的关键。虽然解说过程充满挑战，但也带来了很多乐趣和满足感。期待能在2022年北京冬奥会上为大家呈现一场精彩的短道速滑接力比赛！

六、短道速滑金牌？

北京时间10月24日，国际滑联短道速滑世界杯比赛全部结束，最后一个比赛日，中国队大丰收，拿到2金。本次比赛，中国队一共拿到2金2铜，奖牌榜排名第3，韩国队第1，荷兰队第2。不过，韩国队、荷兰队和中国队都是2金。其中，韩国队奖牌总数最多！可以看出，在短道速滑方面，各队的竞争都很激烈，中国、韩国、荷兰实力接近！

七、短道速滑缩写？

短道速滑的全称是短跑道速度滑冰，从字面意思上可以理解是在长度较短的跑道上进行的冰上竞速项目。短道速滑比赛场地的大小为30×60米，场地周长111.12米，直道宽不小于7米，弯道半径8米，直道长28.85米。比赛运动员的用品和滑冰运动员的用品一样，主要由冰刀和鞋子、冰刀养护用品和防护用具组成。

八、短道速滑终点？

短道速滑比赛以到达终点的先后顺序论胜负，冰刀刀尖第一个越过终点线的运动员成为比赛的胜利者。一般进行三到四轮，接力比赛分为半决赛和决赛两轮进行。短距离和接力4人（队）一组，长距离6人（队）一组。

接力比赛通常每人每次滑一至两圈进行替换，替换采用推接方式在直道上进行。比赛还剩三圈时，发令员鸣枪示告，最后两圈一般由1名队员完成。

九、短道速滑标语？

那洗涤新生活，回归雪静纯雪白的世界等你来，华夏痕迹凝聚健康亲情，放飞雪上快乐。

雪白之都，欢乐尽享在冰雪的世界里，感受亲情的温暖。

雪花飘扬，快乐成长，我行我素，滑的中润滑雪，在滑雪场上快乐更彻底雪上一家欢乐中润好雪场速度与激情相约冰上行。

畅想冰爽

十、短道速滑冠军？

孔雪，女，1991年8月26日出生于吉林省吉林市，短道速滑世界冠军，2012—2013年获得过2枚世锦赛金牌，获得2012年和2014年体坛风云人物提名，担任过跨界跨项越野滑雪队教练员，及国家女子冰球队滑行教练员。北京体育大学研究生毕业。是教练，公益形象大使。中国女子短道速滑运动员，效力于新疆队。